Приемная
+7 (3842) 36-42-84
Горячая линия 
+7 (3842) 58-43-56

Как уберечь себя от воздействия смога

22.07.2019
Фото  из 

При появлении смога многие ощущают общее ухудшение самочувствия. Это касается даже здоровых людей, не говоря уже об аллергиках, астматиках и людях, страдающих хроническими бронхо-легочными заболеваниями. Если вы почувствовали головокружение и слабость, если начались сильные приступы кашля – сразу же обращайтесь к врачу.

Здоровая дыхательная система способна сама справиться с загрязненным воздухом, но при смоге ей нужно помочь.

  • Сократите время пребывания на улице. В этот период лучше находиться в помещении, особенно на рассвете и ранним утром, когда в нижних слоях атмосферы особенно высокая концентрация смога.
  • Избегайте раздражения дыхательной системы. Лучше не пользоваться спреями, аэрозолями, лаками и красками с сильным запахом.
  • Промывайте носоглотку морской водой или физраствором. Можно воспользоваться специальными спреями, которые продаются в аптеке.
  • Ежедневно проводите влажную уборку. Смог проникает в мельчайшие отверстия и оседает на мебели и полу. Учтите, что москитные сетки не способны защитить от смога, а вот мокрая ткань может задержать микрочастицы.
  • Не пользуйтесь кондиционером, если на нем нет специального фильтра.
  • Регулярно увлажняйте воздух в помещении с помощью увлажнителя или пульверизатора.
  • Откажитесь на время от физических нагрузок и занятий спортом на улице, купания в открытых водоемах.
  • Соблюдайте правильный питьевой режим. Пейте чистую воду, морс и зеленый чай, откажитесь от сладких газировок и алкоголя.
  • Измените рацион питания. Тяжелая жирная пища в это время противопоказана – ее переваривание требует от организма значительных усилий. Лучше выбирать легкоусвояемые продукты, фрукты и овощи, богатые клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают выводить из организма токсины.
  • Постарайтесь не курить. Смог в сочетании с сигаретными смолами даст на легкие и другие естественные фильтры организма двойную нагрузку.
  • При необходимости, используйте респиратор: он в известной степени предохраняет органы дыхания от смога. В Китае и Японии это норма жизни, многие ходят по улице в масках и ничуть не стесняются.

Новости

Загрузка...